Pencegahan Penyakit Kolesterol

Sudah diketahui banyak orang kelebihan kolesterol bisa mengakitbatkan kematian, seperti penyakit jantung koroner (PJK) dan penyakit stroke. Data menunjukkan PJK menduduki peringkat pertama penyebab kematian didunia, termasuk Indonesia. Kadar kolesterol merupakan salah satu indicator yang paling baik untuk menentukan seseorang berpotensi terkena PJK atau tidak.hampir sama mekanismenya dengan PJK, stroke juga bisa terjadi karena penyumbatan pembuluh darah arteri. Pembuluh darah menjadi sempit sehingga menghambat aliran darah. Padahal otak sangat tergantung pada pasokan darah  yang berkesinambungan. Jika pasokan darah terhenti akibat aterosklerosis, fungsi control bagian tubuh oleh bagian otak yang terkena stroke akan hilang atau mengalami gangguan. Namun ada hal yang melegakan dari segala masalah yang menyangkut kolesterol. Penyakit yang diakibatkannya tergolong dapat docegah. Terbukti juga bahwa pencegahan penyakit kolesterol jangka panjang membawa hasil yang menggembirakan. Berikut ini upaya untuk mencegah aksi kolesterol sebelum merambat ke PJK dan stroke.

Menghindari makanan berkolesterol tinggi merupakan salah satu cara pencegahan penyakit kolesterol dengan cara ini adalah upaya pertama untuk mencegah terjadinya kelebihan kolesterol. Perbanyak pangan nabati daripada hewani karena sumber kolesterol ada pada pangan hewani. Berikut ini contoh pangan hewani sumber kolesterol :

  1. Kuning telur
  2. Cumi-cumi
  3. Otak sapi
  4. Otak dan kaki babi
  5. Telur buyung puyuh
  6. Jeroan sapi, kambing dan babi
  7. Gajih
  8. Kerang putih (tiram)
  9. Mentega dan margarine
  10. Kepiting.

Untuk lemak berhati-hatilah terhadap penggunaan minyak goreng, mentega, dan margarine yang terhidrogenasi. Proses hidrogenasi menghasilkan asam lemak trans. Beberapa hasil penemuan menunjukkan bahwa konsumsi lemak trans yang tinggi secara spesifik meningkatkan kandungan koleesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL. Asam lemak trans juga mengurangi fungsi jantung dan meningkatkan terjadinya resiko penyakit jantung. Selain berada digolongan minyak terhidrogenasi,  lemak trans juga terdapat di keju, daging, fast food, dan telur.

Mengonsumsi banyak sayur dan buah juga merupakan salah satu bentuk pencegahan penyakit kolesterol. Kedua bahan makanan ini memang banyak diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang berlebihan dan meningkatkan HDL. Mengapa? Ini disebabkan  sayur dan buah mengandung serat makanan, antioksidan dan nutrisi lain. Antioksidan yang terdapat di sayur dan buah meliputi bertakaroten pro vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Menjaga kestabilan tekanan darah. Hipertensi atau tekanan darah tinggi mempercepat pengerasan arteri yang menjadi penyebab utama terjadinya atersoklerosis. Oleh karena itu selalu control tekanan darah Anda pada kondisi normal. Tekanan sistolik (tekanan bawah ) lebih dapat diandalkan untuk melihat kedederungan terjadinya atersoklerosis dibandingakn tekanan diastolic (tekanan atas). Jaga tekanan sistolik selalu dibawah 140 mmHg dan tekanan diastolic dibawah 90 mmHg.


=====================================

>>> Kapsul Daun Jati Belanda Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih, Mengurangi Lemak dan Menurunkan Kadar Kolesterol, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Jati Belanda and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>